Healthy Life: GymVirtual

¡Muy buenos días!

Hoy os traigo una entrada muy especial para mi, pues de lo que hablo es algo que poco a poco me está cambiando la vida.

Como sabéis, estoy haciendo un cambio hacia una vida más saludable (os hablaba de esto aquí), y para ello hay varios pilares fundamentales, entre ellos la alimentación y el deporte. En el post que os enlazaba antes, os hablaba sobre todo del cambio en alimentación, pues para mi es el más difícil, teniendo en cuenta mi forma de ser y de comer.

Pero hoy hablamos del deporte, os voy a contar cuál era y es mi situación, qué es lo que hago y el por qué de ello.

¡Comencemos por el principio!

Tal y como os decía en el anterior post, mi vida era muy sedentaria. Cuando pequeña, hasta los 12 años, hacía baile y también Educación Física en el colegio, y con ello me era suficiente. Al entrar en el instituto, me quedé con esto último por falta de tiempo; y en la universidad,  directamente dejé de hacer cualquier tipo de actividad física.

Si bien es verdad que mi forma de estudio es diferente a la de la mayoría: yo estudio de pie andando por la habitación; sí, soy así de rara, pero es que sentada leyendo un libro o diapositiva me quedo frita. Por lo que mi sedentarismo estaba algo subsanado por mi tipo de estudio; aún así, esto no justifica que no me moviera nada de nada.

Cuando el año pasado decidí bajar de peso, tenía muy claras algunas cosas:

• Necesitaba algo de tipo aeróbico que me divirtiera, pues al no gustarme el deporte, realizar diariamente ejercicios de tonificación o salir a correr (cosa que aún sigo odiando) haría que lo dejara pronto.
• Tenía que hacerlo en casa por varios motivos: estaba en plenas oposiciones, por lo que tenía el tiempo justo para hacer ejercicio y no podía estar dedicada a salir de casa, ir al gimnasio, volver...en ello perdía un tiempo del que no disponía. Por otro lado, no me sentía a gusto con mi cuerpo, por lo que estar en casa, con cualquier ropa de deporte (aunque fuera vieja y fea), me ayudaba a hacerlo.
• Mi situación económica no me permitía gastarme en un gimnasio unos 30-35-40 euros mensuales.

Y entre estas y otras cosas más, tenía claro que el ejercicio lo haría en casa y a mi manera, pero con cierta ayuda. Comencé bajándome vídeos que encontraba en Youtube de clases dirigidas de aerobic, y muy bien la verdad, pero me terminé aburriendo de hacer siempre los mismos.

Pues bien, tras la insistencia de mi hermana, recurrí a Gym Virtual, dirigido por la youtuber de belleza Patry Jordan, más conocida por su canal Secretos de Chicas.

Aunque sabía de la existencia de su web, el año pasado comencé a realizar sus rutinas a partir de su canal de Youtube, buscando y descargando aquellos ejercicios que me gustaban y se ajustaban a mis necesidades.

Os voy a dejar a continuación algunos de mis favoritos, a ver qué os parecen (podéis acceder a ellos pinchando en la foto):

Rutina de cardio moderado 20´

Rutina de cardio + tonificación de piernas 10´

Rutina de cardio intenso HIIT 5´

Rutina de cardio con tabata 20´

Rutina de abdominales 10´

Rutina de abdominales isométricos 6´

Rutina para trabajar las cartucheras y la parte interna del muslo

Rutina para los aductores y abductores

Os he dejado solo algunos, aunque realizaba muchos más, los cuales tengo bien organizados en carpetas y que me sirven de apoyo a los calendarios mensuales que sigo actualmente. ¿A qué me refiero con ello?

En la web de Gym Virtual existen dos calendarios: uno de principiantes que ayuda a aquellas personas que empiezan desde cero a coger poco a poco una situación física que les permita seguir un ritmo de entrenamiento marcado más intenso; y el otro es el calendario mensual, el cual es diferente cada mes.

Aquí os dejo el de principiantes (pinchando en la foto o aquí podéis acceder a él):

Y ahora vamos con el calendario del mes de septiembre (podéis acceder a él pinchando la foto o aquí):

Para poder acceder a los calendarios os tenéis que registrar en la web (es gratuito). Una vez en el calendario, está la opción de acceder a cada vídeo pinchando sobre la descripción que del mismo veis en cada día del mes, y podemos también hacer click en el cuadrado de la izquierda para saber que lo hemos realizado ya. Además, existe la opción de descargarnos cada calendario.

Lo que yo hago es descargar los vídeos y organizarlos por carpetas en el ordenador, así me resulta más fácil usarlos a diario, y no depender de la calidad de internet que tenga cada día.

El calendario de principiantes es estático, mientras que el mensual cambia mes a mes, tanto la organización de la parte del cuerpo a trabajar, como la intensidad y duración. Ello es perfecto para que nuestro cuerpo no se acostumbre a una intensidad y tiempo, y así consigamos mejores resultados; además, siempre podremos ver que los martes hay nuevo vídeo, el cual se sube a su canal de youtube los lunes por la tarde, para que el martes ya lo tengamos listo para usar en la rutina que toca.

Aunque el año pasado fui por libre, eligiendo los vídeos que me parecían, he aprendido, gracias al calendario, a organizar mis rutinas y parte del cuerpo a trabajar cada día de la semana. Actualmente, sigo el calendario al cual le añado algún que otro vídeo cada día para hacerlo más completo, y para ello tiro de los vídeos que os he enseñado anteriormente, que son los que tengo guardados. Podemos realizar el calendario y luego ir añadiendo más rutinas en función de nuestras necesidades o propósitos.

Además de todo esto, Patry promueve un estilo de vida saludable a través de su web y su canal de youtube, donde no sólo encontramos rutinas de ejercicios, sino también vídeos de preguntas y respuestas, recetas de cocina, consejos, motivación, transformaciones, etc. Desde luego, es una web muy completa donde podemos encontrar de todo para adaptarlo a nuestra situación y necesidades.

Os recomiendo mucho sus recetas, algunas están deliciosas porque ya las hemos probado en casa, os dejo por aquí los enlaces (pinchando en cada foto):

Tres recetas de cenas a base de verduras (¡el sándwich está delicioso!)

Helados saludables

Ideas de batidos o smoothies para depurar el organismo

Brazo de patatas y carne

Risotto Light

Tortilla de patatas y cebolla

Lo más reciente añadido es el reto YO PUEDO CON TODO, con el que pretende que todos formemos parte de una gran comunidad de hábitos saludables. Podemos ir colgando nuestras comidas, ejercicios y diversas rutinas relacionadas con el hastag #yopuedocontodo para poder motivarnos entre todos y ver el cambio que tanto queremos. Hay varias personas que están en este proceso y ya se van viendo los primeros cambios; es un apartado muy interesante, que muestra que verdaderamente podemos conseguir todo lo que queramos, siempre que trabajemos duro en ello.

Reflexión final

Como reflexión final, no quisiera extenderme demasiado, pero no puedo dejar atrás mi opinión personal acerca de todo esto.

Os contaba arriba que no tenía establecida una rutina de gimnasia, no me gustaba el deporte, y me vi obligada a hacerlo para bajar de peso. Se dice que se necesitan 21 días para coger un hábito; yo no sé si necesité 21 ó 50, pero lo que sí sé es que, actualmente, no puedo dejar de hacer ejercicio. Es algo que ya forma parte de mi vida, que me completa día a día y que mi cuerpo me pide.

Normalmente hago las rutinas 6 días a la semana, pero hay veces que hago 5 (ya sabemos que el fin de semana es muy malo). Pero aún así, ya no soy la misma que era hace un año y pico, porque mi cuerpo necesita ese momento de desconexión del trabajo y el estudio para activarse. Para mi ya no es un esfuerzo, es una diversión, y esto es algo que nunca pensé que ocurriría.

Y es que es infinitamente importante saber qué nos gusta y qué no, qué se adapta a nuestras necesidades, e ir haciendo cada vez un poquito más. Yo encontré GymVirtual, y con ello a Patry, una persona que me transmite muchísimo y me ayuda a superar mis torpezas y mis mayores complejos.

No sabéis lo bien que me siento ahora mismo, viendo cómo mi cuerpo va cambiando, aunque lento, cambia; cómo voy consiguiendo pequeñas metas que antes era imposible alcanzar, y sobre todo, cómo mi cuerpo me pide a diario ese momento de movimiento y activación que antes odiaba, pero que tan saludable es, no sólo para el físico, sino también para lo psíquico.

Desde aquí, te doy las gracias Patry por todo lo que nos transmites, los ánimos, consejos y motivaciones que nos das en cada vídeo. El buen rollo y las buenas intenciones que tenéis en el equipo se transmiten en cada vídeo. ¡Sigue así! Porque a mi, al igual que a otras muchas personas, me habéis cambiado la vida :)

Esto es simplemente mi opinión acerca de lo que yo hago, pues por situaciones que os conté anteriormente, no voy a un gimnasio. Soy una persona a la que le gusta este método, y no necesito pagar una mensualidad para motivarme a hacer ejercicio. Pero esto es muy personal, y cada uno necesita buscar la forma que mejor le vaya para, el final, conseguir lo mismo: ¡hacer ejercicio y moverse!

Espero que os haya gustado y os ayude a las personas que están en mi misma situación, ¡probadlo, os va a encantar!

¡Mil besos!

María.